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También puedes añadir alguna vez un poquito de aguacate o un puñado de frutos secos tostados o crudos.

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Ejemplo: Crema de calabacín. Ejemplo: Ensalada verde.

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Cereal, legumbres o tubérculo : Ejemplo: pequeña guarnición de arroz integral. Tan importante es elegir bien los alimentos como cocinarlos adecuadamente.

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Utiliza la plancha y el horno. Puedes cocer al vapor o hervir.

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El truco es cocer a fuego lento, remover de vez en cuando link añadir un poco de caldo si ves que se te seca o pega. Para poder llevar a cabo la dieta tienes que tener siempre en casa frutas y verduras. Lo ideal es que compres al menos una vez a la semana frutas y verduras frescas variadas para ensaladas, cremas de verduras, saltearlas, para hervir….

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En Hollywood dedican semanas, incluso meses, a ponerse en forma para un rodaje. Si ellos no lo consiguen en menos tiempo, seamos realistas: nosotros tampoco podremos. Olvidémonos, pues, de conseguir un vientre robusto y cuadriculado como el de Jason Statham en sólo 10 días de dieta y entrenamiento.

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Ni siquiera en dos semanas. Conseguir un cuerpo así requiere sacrificios constantes durante meses.

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Esto se consigue adelgazando, para ello hay que ingerir menos calorías de las que quemamos. Hay que tener en cuenta que 1 kg de grasa equivale a unas 8.

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Si no lo haces de forma adecuada, podrías aumentar la tendencia de tu cuerpo a almacenar grasa. No comas después de cierto momento del día. Muchas personas tienen éxito siguiendo un régimen programado.

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Es decir, deciden no comer después de cierta hora, normalmente cerca de las 7 u 8 p. Esto puede ser emocionalmente difícil, pero vale la pena.

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Date un poco de libertad para salir con tus amigos, pero eso no significa que puedes excederte. Quédate con un vaso de vino rojo y algunos bocados; no te comas todo el bufé.

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El yoga promueve la relajación y aumenta la consciencia de tu cuerpo, lo cual puede ayudarte a perder peso. Consejos Empezar una dieta con tus amigos puede aumentar las probabilidades de tener éxito.

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Siempre escoge actividades en las que debas moverte en vez de actividades en las que debas estar sentado. Deja la dieta y pide consejo a un doctor.

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Si luchas contra el hambre, aumenta tu ingesta de verduras, frutas y granos enteros con alto contenido de fibra. De lo contrario, las probabilidades de romper la dieta aumentan. Acerca del artículo Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud.

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Por Laura Ruiz. Actualizado: 16 enero También te puede interesar: Cómo hacer la dieta 5.

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